分析：這26.2英里是如何影響你的身體的，從心臟和關節到汗腺和血容量
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不管你是一個休閑跑步者還是一個精英運動員，跑步都會把你的每一個生理系統都推到極限。即使是最健康的運動員也會感到從頭到腳的酸痛。為了應對26.2英里的新陳代謝、體溫調節和生理需求，身體會發生一系列重大變化。
當你焦慮地等待比賽開始時，壓力荷爾蒙腎上腺素會增加，導致你的心率加快。你的大腦也會向你的肺發送一個信號來增加你的呼吸。
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從RTé檔案，喬·奧布萊恩為RTé新聞報道1980年第一屆都柏林城市馬拉松
隨著比賽的開始，你所有的生理支持系統——肌肉骨骼、心血管、呼吸、消化、免疫、神經和內分泌系統——將立即進入超速運轉狀態。在馬拉松比賽中，你的心臟泵出的血液量是你休息時的三到四倍。從心臟泵出的血液會被重新分配到身體各處，更多的血液流向肌肉，更少的血液流向胃和腹部器官，如肝臟、腎臟和脾臟。
在馬拉松比賽中，身體產生的熱量可以增加30到40倍。為了使你的體溫保持在36到38攝氏度之間，一些血液會從你的肌肉轉移到皮膚，汗腺會產生水分，蒸發到大氣中，為你的身體降溫
在馬拉松比賽中，你將走大約4萬步
在整個馬拉松過程中，你會損失3到6升的汗水。如果汗水中流失的水分沒有得到充分補充，就會發生脫水。根據環境條件的不同，你的身體可能會被迫選擇是將血液輸送到心臟和工作肌肉，還是輸送到皮膚下的毛細血管系統，后者起到冷卻系統的作用。無論哪種方式，你的表現都可能受到負面影響。
在缺乏適當的水合作用的情況下，熱量的流失將會受阻，血容量將會減少，你的心率可能會在沒有任何努力或呼吸變化的情況下開始上升。脫水可能會更快發生，早期疲勞和與熱有關的疾病的風險可能會增加，特別是如果比賽日出乎意料地比平時溫暖，或者如果濕度水平很高。
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來自RTé Radio One的Ray D'Arcy Show，每日電訊報專欄作家和作家Bryony Gordon講述了跑馬拉松如何改變了她的生活
額外的能量將來自燃燒葡萄糖和脂肪的組合，葡萄糖是首選的燃料。然而，人類只能儲存大約2000卡路里的葡萄糖，而我們可以儲存70萬到10萬卡路里的脂肪。
在整個馬拉松過程中，你會損失3到6升的汗水
跑步者每跑一英里大約消耗100卡路里的葡萄糖。這意味著在跑完32公里后，你將消耗掉所有的葡萄糖，并開始幾乎完全依賴脂肪作為燃料。因為脂肪在單位時間內提供的能量比葡萄糖少，所以你必須慢下來。這時你就有可能撞上臭名昭著的“跑步者之墻”。有時血糖水平可能會下降到非常低的水平，導致低血糖癥。在比賽期間飲用運動飲料或含糖凝膠有助于維持正常的血糖水平。
在馬拉松比賽中，你將走大約4萬步。每次你的腳著地時，都會產生很大的沖擊力，給你的肌肉和關節帶來額外的壓力。因此，在馬拉松的某個階段，你可能會開始感到大腿和小腿酸痛。一些跑步者也會感到前臂、肩膀和上背部疼痛。別擔心。肌肉酸痛是完全正常的，特別是在馬拉松比賽期間和之后，酸痛通常在一周內消失。當你停止跑步時，你可能也會感到關節疼痛。
跑完馬拉松后，你的免疫系統可能會在跑完馬拉松后的幾個月里受到損害，使你容易感冒和感染。一些跑步者在跑完馬拉松后，心臟功能可能會受損一段時間。這些心臟功能的變化往往發生在休閑跑步者身上，而不是訓練有素的運動員身上。
跑完馬拉松后，你的免疫系統可能會受損幾個月，使你容易感冒和感染
在馬拉松比賽中，流向腎臟的血液會減少，可能會損害腎臟功能長達兩周。腎臟的損傷會因脫水和核心體溫升高而加劇
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一個RTé頭腦風暴視頻吧閱讀這篇文章
但不管你怎么看，跑馬拉松都是一項巨大的成就。越過終點線是一種超現實的感覺，很少有人能體驗到。你在比賽中和比賽后經歷的疼痛和痛苦很快就會消退，你會留下一種奇妙的成就感。
這里表達的觀點是作者的觀點，不代表或反映RTé的觀點
