腹部脂肪通常感覺不可能轉移，研究表明，腹部脂肪實際上比身體其他部位的脂肪更難減掉。

　　無論你是出于審美的動機去鍛煉身體，還是你想為了長期健康而減肥，減掉腹部周圍的脂肪會讓你感覺好多了。

　　但是你如何去實現它呢?值得慶幸的是，減肥專家邁克爾·莫斯利醫生給出了答案。他分享了他的三條黃金法則，如果人們想要縮小腰帶的尺寸，就需要遵循這三條黃金法則。這里是你需要知道的關于快速減掉腹部脂肪的一切。

　　少吃糖

　　莫斯利博士說:“要想對腹部脂肪產生重大影響，減少糖分的攝入是關鍵。令人驚訝的是，很多‘減肥’零食和飲料都是高糖的，它們被標榜為減肥食品，因為它們恰好是低脂肪的。”

　　換句話說:“限制你攝入任何含糖量超過5%的食物或飲料，每周不超過兩次。”他還說，這包括冰沙和果汁，以及菠蘿和芒果等甜水果。

　　糖是碳水化合物的主要種類之一，所以很多乍一看不含糖的碳水化合物食物實際上也含有很高的甜味。白面包、意大利面和薯片等加工食品應該換成藜麥或糙米。

　　莫斯利博士說:“有兩件事會讓你大吃一驚:你在不知不覺中攝入了多少糖，以及當你減肥后腹部脂肪開始自我抑制的速度。”

　　Fast800網站稱，與低脂飲食相比，“低碳水化合物飲食可以使體重減輕兩到三倍”。

　　間歇性禁食

　　間歇性禁食是基于在一段時間內按規律進食，然后在另一段時間內不吃東西的想法。莫斯利博士解釋說，一天的禁食不應該攝入超過800卡路里的熱量。

　　他聲稱:“你不僅可以通過攝入更少的卡路里來減肥，而且你的身體對禁食的壓力做出反應，通過增強激素功能來促進減肥和燃燒脂肪來獲取能量。”短期禁食會導致身體發生一些變化，使脂肪更容易燃燒。”

　　進行高強度訓練

　　莫斯利博士說，出于許多不同的原因，鍛煉是至關重要的，他補充說:“鍛煉是你能做的最好的事情之一，可以讓你健康長壽。”

　　然而，值得一提的是，運動本身并不足以擺脫最后一點頑固的脂肪，但它確實有助于你保持它的機會。

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