無論你的墻上掛著一排比賽獎牌，還是只有在同事哄騙你參加慈善活動時才會系上運動鞋，你都只是無意中看到了一篇保證會讓你想要去街頭流浪的文章!我們整理了一份清單，列出了我們認為你應該參加的前5公里跑，既可以快速減肥，也可以愛上跑步——或者至少不會那么鄙視它。不管怎樣，收拾好你的行李，帶著這50個可怕的5k去人行道、小徑、沙丘、草山、泥坑和充氣玩具。
阿拉巴馬州:完成50英里
奧本跑步節在這個史詩般的比賽列表上設置了標記。為孩子們提供半程馬拉松、10公里、5公里和有趣的跑步，難怪它被稱為節日!無論你選擇參加哪一場比賽，終點都是一樣的:你在喬丹-黑爾體育場的50碼線上結束。你甚至可以在起跑線上了解一點歷史，在Toomers Corner，你焦急地等待著槍響。Toomers Corner是一家家族企業，經營著世界聞名的鮮榨檸檬水，深受奧本許多人的喜愛。今年的比賽已經結束了，但這給了你足夠的時間來訓練2017年3月的第六屆年度比賽!
阿拉斯加:打敗貝多芬
在追逐貝多芬的過程中，不減掉腹部脂肪是很難的。嗯，在他的第五交響曲之后。這項5公里跑的目標是在貝多芬最珍貴的作品之一的最后一個音符之前沖過終點線，這首曲子大約有31分鐘長。在這個時間點之前打卡的人可以免費參加費爾班克斯交響樂團的任何一場音樂會(不包括假日音樂會)!系好鞋帶，準備好明年四月在C小調中奔跑吧!
“快去洗衣店!”這是這個危險的5公里的口號-是的，危險-它畢竟被稱為地獄的熔爐。為什么?這項自給自足的比賽是在夏天一天中最熱的時候，下午兩點在里利托沙灘的深處進行的。一定要帶很多水，因為這次比賽沒有水站。事實上，這項比賽非常具有挑戰性，建議跑者應該能夠在30分鐘內跑完5公里，以報名參加這個灼熱的野獸(嚴重的溫度可能超過100華氏度)。所以，初學者，你可能想要選擇不會導致你中暑的5公里，就像在阿拉斯加那樣!
阿肯色州:鈴兒響叮當快跑
12月3日來小石城跑步，為關節炎基金會的鈴兒響鈴跑步籌集資金。這些比賽在全國范圍內舉行，然而，阿肯色州是一個你應該認真考慮去參加比賽的地方，因為它是患有膠原蛋白退化性殘疾的人最集中的地方之一。所以，穿上你丑陋的圣誕毛衣、馴鹿鹿角和圣誕光高襪，去找那些不能的人吧。
“別裝腔作勢!”但說真的，在這個以馬為靈感的活動中，絕對不允許有馬參加。打開大門全速沖鋒，或者慢跑，享受洛杉磯最美麗的比賽之一。
科羅拉多州:5公里肇事逃逸
這可能是目前已知的唯一一起合法的肇事逃逸案件。在跑步和跳過這些古怪的障礙后，你一定會融化掉那些腰間贅肉。宣傳語是，“想要享受讓最厲害的忍者都咯咯笑的障礙賽嗎?”即使是最具男子氣概和/或最兇猛的拳擊手，也會偷偷地笑出來，他們的障礙名稱是“蠕蟲行走”和“蹲下或跳水”。笑一笑，準備好迎接一生中心跳加速的時刻吧。
你不認為我們可以寫一個關于美國最好的5公里跑的故事，而不至少提到彩色跑，是嗎?不管你怎么想，它就在這里，它正在發生，你最好在10月22日在康涅狄格州布里奇波特的海濱公園上演之前報名參加。獲得各種充滿活力的顏色，而你跑步減肥10磅…和樂趣!今年的彩色跑由于它在全球范圍內的高需求而升級了它的游戲。今年的主題是熱帶，所以如果你過去做過一次，今年會有一些不同。顏色更鮮艷了!
特拉華州:五月快樂5K
七月的圣誕節?五月的圣誕節怎么樣?普雷斯頓的“能源游行”是一家為有特殊需要的孩子提供適應性自行車的非營利組織，該組織通過花心的勸說讓圣誕老人提前八個月來到鎮上。在這個5公里的比賽中，兩個孩子得到了一輛全新的自行車，可以滿足他們的需要。
誰不想在地球上最快樂的地方跑來跑去呢?一大早叫醒孩子們，參加各種各樣的跑步者都能享受的比賽。你不會想在這個課程上創造個人記錄，因為有多個站點，你可以在那里與你最喜歡的迪士尼人物合影。享受你在未來世界的旅程，別忘了放慢速度，這樣你就可以和米奇和米妮鼠合影了!
喬治亞:一切皆有可能
回到過去，狂歡一晚!請務必在比賽前補充咖啡因，因為比賽要到2016年11月6日凌晨1點50分才開始，即夏令時開始。毫不夸張地說，你甚至在“開始”之前就完成了比賽，因為時間的變化就發生在中間。時間旅行真的是可能的與這5公里!所有的跑步者都有睡衣褲，發光物品和免費入場后的派對，所以一定要去佐治亞州參加這個史詩般的活動。
這個即將到來的5公里跑給了你一個去夏威夷度假的好借口。但是要快點，因為比賽是在8月20日，所以現在就去買機票吧!如果你需要證明你的長途跋涉是有道理的，那就報名參加一個里程更長的比賽，比如10公里或半程馬拉松。無論你選擇哪一個，你都可以在火山村的中心和原生雨林中巡游，甚至可以瞥見莫納克亞火山和莫納羅亞火山。比賽結束后，點一份羅米羅米鮭魚，這是一道傳統菜肴，其中的-亞油酸可以幫助你抵御在火山旁跑步時可能引發的任何炎癥。
愛達荷州:吼，吼，吼，5千米
在州首府參加這5公里比賽，盡情享受歡樂的精神!還有什么比在假期里進行5公里訓練更好的方法來促進新陳代謝呢?你可以在參加家人的圣誕晚宴時減重幾磅。系好你的黑靴子，系上鈴鐺，因為圣誕老人(或者成百上千個)就要進城了。
用一場精彩的運動結束10月，更確切地說，是一次5公里跑，配上一杯或兩杯熱可可。芝加哥一直是這個以樂趣為主題的比賽的熱點，盡管它也在其他一些城市提供。小跑或快速穿過格蘭特公園到達終點線，在那里你會收到一個裝滿香蕉和黑巧克力的糖果袋，不含麩質、乳制品和堅果。哦，當然你還會得到一杯熱巧克力作為獎勵。
印第安納火焰釉5K
與在北卡羅來納州舉行的Krispy Kreme挑戰類似，這次跑步有一點不同。比起一個人吃一打甜甜圈，再在一小時內跑完5英里，這項比賽少了一些令人嘔吐的東西。這個小鎮比賽每公里提供甜甜圈，你每吃一個甜甜圈就會從你的比賽時間中扣除時間。所以，得了第一名的人實際上可能不是贏家;可能只是那個男人或女孩因為吃了更多的甜甜圈而排在他后面三個人!如果你把這個比賽作為你的作弊餐之一，你就有加分了。
4月30日，2017年將標志著愛荷華大學的第38屆年度河跑5公里/10公里跑，步行和輪椅比賽。這次活動的特別之處在于它的原因:收益將捐給兩家支持身體和精神殘疾人士的企業和基金會。干得好，愛荷華州，這是一場令人欽佩的比賽。
堪薩斯州:黑光跑
與其試著像鉆石一樣閃耀，不如試著改變一下節奏，讓自己發光?哦，說到節奏，確保你的節奏不要太快，這樣你就可以欣賞所有霓虹燈的顏色和在你身邊奔跑的發光的身體。多么激動人心的烤腹部脂肪的方法啊!來看看8月20日在堪薩斯城的這場比賽吧。只要穿著白t恤去排隊，你就會被涂上一層紫外線氖輝光粉，當你在黑光輝光站下跑步時，這一點就會變得很明顯。一定要留下來參加一個邪惡的派對!
這是另一個非凡的5公里跑，幫助了一群需要幫助的人。凈收益的全部100%都用于路易斯維爾唯一的臨終關懷提供商Hosparus的6000多名患者，他們自己無法負擔住院費。參與者的一個共同主題是打扮成你最喜歡的超級英雄，這樣你就可以帶著英雄的熱情在燈光和生動的音樂中奔跑!
路易斯安那州:爵士半程馬拉松和5公里
讓我們繼續做善事吧!根據比賽網站，“爵士半程馬拉松和5K有益于LaNasa-Greco中心(兒童醫院)的癌癥和血液疾病，每年治療1100多名兒童。”哇!這場比賽在早上7點開始，爵士樂在早上8:30準時開始，所以你有足夠的時間完成比賽并吃一頓健康的早餐來補充能量。
緬因州:精釀啤酒比賽
波特蘭有適合你的啤酒!在結束的時候，用一種清新的工藝釀造狂熱來放松身心。在步行、慢跑或跑完3.1英里的比賽后，你一定會大汗淋漓，所以一定要補充來自44家當地啤酒廠的樣品。在比賽結束后享受三小時的節日，包括美味的美食車和現場音樂。
馬里蘭州:中華民國種族
這個節目讓你緊緊抓住胸部，以防止因無法控制地笑而引發的心臟病發作，終于讓所有人都參加了比賽。說真的，你只需要13歲就可以報名了!滑稽障礙挑戰(ROC)是你在ABC的《徹底淘汰》(Wipeout)節目中看到的障礙的復制。放下麥當勞早餐，開始訓練....在蹦床上，因為這個比賽會讓你鍛煉到各種肌肉。完成任務人數最多的團隊可以獲得500美元，所以要積累一個團隊，讓他們為一天的歇斯底里做好準備。
“障礙來了，障礙來了!”9月17日，波士頓自己的里維爾海灘將舉辦一場名為“生存海灘”的充滿冒險/障礙的5公里比賽。吸收陽光，揮汗如雨，盡你所能在沙灘上穿行;這是一場歡迎各種健身背景的人參加的比賽。你能克服這20個障礙嗎?注冊并找出答案吧!
密歇根電力公司
這是電!這首歌的歌詞對這個種族來說是真實的。這場被稱為“全球現象”的競選提供了一生一次的派對。每一公里都有一個主題舞蹈派對區，但這些并不是唯一能讓你享受從EDM(電子舞曲)到迪斯科等節奏的站點。整個比賽都是你最喜歡的，歡快的果醬!
無論你是想達到你的減肥目標，還是與你內心的勇士保持一致，這都是為你而戰的比賽。12個障礙物分散在3.2英里的賽道上，只比典型的5公里賽道長十分之一英里。障礙包括像歌利亞這樣的正義的名字，迫使你冒險穿過泥濘的小路，甚至跳過火!最棒的是什么?當你到達終點時，一個模糊的戰士頭盔、冰啤酒和一些粗糙的食物在等著你。每周是職業人士，周末是戰士?不要再夢想著釋放那些正焦急地等待掙脫束縛的雄心勃勃的勇士了，報名參加7月23日舉行的這場比賽吧。
密西西比海盜半程馬拉松和5公里
盡管它的名字，你不需要打扮成維京人參加這項比賽。相反，穿上你的跑步裝備，享受一段風景優美的旅程，帶你穿過密西西比州格林伍德的歷史悠久的棉線區。這是一個平坦的比賽，所以不會有危險的斜坡，但你將能夠跑過水面!你甚至會路過電影《幫助》的拍攝地。這場密西西比三角洲的比賽以南方人的熱情好客著稱，比賽中有善良的人們，比賽結束后還有許多很棒的餐廳可供用餐。選擇一個該地區的甘薯食譜來補充你燃燒的碳水化合物，品味南方的精髓。
自1996年以來，這個NCAA認證的5公里課程讓你的心率咆哮，當你沖刺和慢跑下幾個起伏的山丘時，你的手臂不斷跳動。然而，有一座山，是如此巨大的努力，它實際上給了比賽的名字!“泥山”就在第3英里處，這是你保持速度并強勢完成比賽的完美借口。誰知道呢，說不定你就能打出自己最好的成績呢!
蒙大拿:斯巴達短跑
開始增加蛋白質奶昔的攝入量，因為你需要所有的力量來完成這場比賽。位于蒙大拿州平頭湖岸邊，這條路線包括20多個障礙，你必須爬，滑下，并攜帶物體通過。對了，你也會被泥弄臟的。在這個活動中，大家都希望自己變得骯臟不堪。
發光的泡沫?是的，這是一件事，它將于8月6日在奧馬哈舉行，為所有那些只是等待享受一個有趣的晚上慢跑，只是碰巧有點肥皂泡。發光站在整個過程中，他們的一個工作就是向你噴射彩色泡沫!穿你能找到的最白的t恤，因為它將永遠成為描繪你多彩的夜晚的畫布。
內華達:撥浪鼓之戰
在比賽前，你要把羽衣甘藍和漿果冰沙混合起來。為什么?在這個野獸之前你能獲得的能量越多，你就越有可能在這場激烈的5公里比賽中幸存下來。比賽本身要求你攀登超過600英尺的垂直高度，到達響尾蛇山的頂部。你走得越快，就能越快地沉浸在俯瞰雷諾的美景中。
這個5千米不同于其他5千米，你可以選擇徒步或跑步，所以它非常適合所有技能水平的人。整潔!比賽本身要求你爬上野貓山，使用歷史悠久的野貓滑雪道系統，稱為“貓道”。一旦你完成了，以折扣價跳上滑索!
新澤西州:與氣球賽跑5公里
最好的減肥方法就是在早上8點到中午這段時間走到戶外，享受陽光。研究表明，它有助于你的新陳代謝同步到一個堅實的節奏。在這場比賽中，你可以在跑步過程中以及在舒適的熱氣球中吸收大量的維生素D !事實上，你將更接近太陽——更多的機會讓你獲得代謝調節的好處!
在美國最古老的城市之一(建于1607年)舉行的這場比賽是一次真正豐富文化的體驗。來自該地區美洲原住民部落、肯尼亞甚至墨西哥塔拉烏馬拉人的跑步者都參加了比賽。塔拉烏馬拉人是超級跑步機器，每天跑幾英里到60英里不等。克里斯托弗·麥克杜格爾的小說《生來就會跑》揭示了這群土著人秘密恢復跑步飲料iskate，這種飲料主要是由奇亞籽制成的。點擊這場比賽，看這些杰出的跑步者在他們的涼鞋滑到終點!
紐約吉爾丹內衣大賽
在這場古怪的比賽前幾天，一定要喝下你的排毒水。你會想要消除腹脹!只有1.7英里長，我們忍不住破例把這場比賽列入最佳5公里名單，因為它太愚蠢了!“吉爾丹內衣跑”會在周五的松下紐約鐵人三項賽前在中央公園舉行。今年7月22日，加入500名幾乎全裸的人群，成為自由體驗的一部分。
從這個為第二豐收食物銀行收集食物的5.5K開始新的一年。所有參賽者都被要求攜帶至少3個罐頭食品來捐贈，只要它們是低鈉和無bpa的就太棒了!查看含有雙酚a的16000種食物的清單，以供參考。球場在午夜鐘聲敲響時蜿蜒穿過坦格伍德燈節，讓你在一個明亮的音符中結束這一年。
北達科他州:粗糙大麥5K步行/爬行
這個名字說明了一切:你可以跑，走，或者——是的——甚至爬到終點線。最后享受一杯輕快的啤酒，并知道所有收益都將捐給當地學校圖書館!無論你選擇像瞪羚一樣奔跑，還是像熊一樣爬行，你都在進行一場有趣的鍛煉。
這場比賽很壯觀。“綠色的海洋”由所有簽名捐贈t恤組成，創造了一個感人的場景。團隊挑戰賽旨在展示器官和組織捐贈的重要性。該活動還展示了其他跑步者群體參與支持大量的事業。例如，你可以看到穿著紅色襯衫的“心與鞋底團隊”推著慢跑嬰兒車的成年人和殘疾兒童，同時高喊:“是的，我們可以!”這場比賽真正代表了許多人。
俄克拉荷馬州:瘋狂的充氣5K
笑吧，把那些討厭的腰間贅肉拿掉吧!這個活動于6月在塔爾薩舉行，很受歡迎!此外，每次瘋狂充氣5公里的部分收益將用于支持在每個社區舉行的當地生命接力活動。查看網站，看看比賽是否會在你附近的城鎮舉行!
說到童年，這場比賽將1980年代的電腦游戲帶到了生活中。俄勒岡5公里跑要求跑者用他們的大腦來完成比賽。命運取決于運動員在胡德山地區的路線上所做的重大決定，因為這些決定將最終決定他們是否能活著到達俄勒岡城的終點。
賓夕法尼亞州:僵尸泥漿賽跑
這些僵尸顯然需要一些鱷梨食譜;他們的皮膚缺乏光澤，而且多皺紋。他們需要一些維生素E!隨著你的心跳和腎上腺素的飆升，你肯定會激活你腿部的快速收縮肌肉，從那些僵尸身邊沖刺!游戲的目標是在沒有僵尸感染“活死人病毒”的情況下到達綠色區域。毫無疑問，在這個后世界末日的環境中跑步，你會減掉10磅。
來吧，都來吧!USATF錦標賽在這個年度賽事中舉行，專業和以前的奧運會運動員，如Shalane Flanagan領先。但你不一定要跑完15分鐘的5公里才有資格參加這項比賽，所有的跑步者都歡迎參加這項普羅維登斯的活動。
南卡羅來納粗獷的瘋子
談論一些定義!你得有點瘋狂才會和你的朋友們報名參加這場比賽。障礙包括你在猴子圈上搖擺，在帶刺的鐵絲網下爬行，跳過火，甚至躲避巨大的沙袋。更有挑戰性的是，你在完成所有這些任務的同時，還得滿身是泥。在比賽之前，你必須確保你已經吃了25種最適合健美身體的食物中的一些，因為你需要一個強大的核心來通過這門課程!
每年的6月21日，地球母親之路跑步會在揚克頓蘇族保留地的山丘上舉行。5公里跑也被稱為“勝利跑”，是為了紀念1876年小比格霍恩戰役(一場拉科塔、夏安族和阿拉帕霍部落對抗美國軍隊的戰爭)140周年，也是為了紀念神圣紅石的守護者。參與這種文化體驗，享受最好的高蛋白零食之一:野牛!
田納西州:啤酒節送葬跑
開車去納什維爾參加第37屆年度啤酒節!屆時會有很多德國啤酒、酸菜、德國小香腸和培根，所以你最好跑幾英里來保持你在夏天努力練就的苗條身材。穿著得體，或者穿著耐克到達起跑線;無論你喜歡哪一種，你都可以享受一整天的節日，享受豐盛的食物和美味的啤酒。
冷靜與這個氣泡越軌!最棒的是什么?它是不定時的，所以你可以掛在泡沫只要你喜歡沒有感覺，你必須速度到終點!德克薩斯州的埃爾帕索可能會非常暖和，即使是在9月舉行這場比賽的時候。看看這些奶昔食譜，你應該在跑步后獎勵你的身體!
猶他州:跑過薰衣草5公里
醒醒吧，聞聞薰衣草的芬芳!這個迷人的，充滿紫色的跑步發生在年輕生活農場自己的薰衣草農場。巡游穿過紫色的深淵，呼吸平靜的氣味，你慶祝薰衣草日!在跑過200英畝的薰衣草后，歡迎您回去采摘一些，以及，深入研究一整天的家庭娛樂活動。其中一些活動包括馬車比賽，比武比賽，甚至劃船。
女士們，早上喝奶昔時不要吝嗇蛋白質粉。你會想要額外的動力，這樣你就可以通過這泥濘的混亂!這個全是女性的5公里跑激勵女性們組隊，跑過并爬上一個有14個障礙的泥缸。
維吉尼亞:葡萄藤到葡萄酒5K
快來葡萄酒之鄉參加第六屆葡萄藤葡萄酒5K!這一活動發生在禿嶺葡萄園的中心地帶，所以你可以直接從葡萄生長的葡萄藤中獲得葡萄酒。談論知道你的食物(和飲料)來自哪里!享受這個晚上的跑步，一邊喝著葡萄酒，一邊欣賞太陽在謝南多厄山谷上空落下的完美景色。
在貝靈漢公園和娛樂中心，用這個家庭友好的跑步來慶祝圣帕蒂節!不要僅僅滿足于今天穿綠色衣服——你也應該吃綠色食品!做一份深綠色的羽衣甘藍沙拉，用各種顏色的蔬菜裝點它。但在你回家之前，一定要留下來聽現場音樂和當地的圣帕特里克節游行!
西弗吉尼亞州:自由之旅
這項比賽以能夠將一群華麗的人聚集在起跑線上而聞名。由謝潑德大學主辦，這個種族集合帶你走過一段歷史之旅。在旅途中，您將穿越標志著美國早期發明的地標，包括美國歷史上最殘酷的戰斗發生的地點:安提特姆戰場。當你跑過這些著名的景點時，讓自由之聲響起，讓你的愛國主義之光閃耀。
說奶酪!戴上你最好的奶酪帽，跑到人行道上參加世界上最奶酪的比賽。適應這個國家的奶酪驕傲，即使只有3.1英里，然后在村爐石餐廳享受盛宴。菜單包括自制楓果燕麥卷、燕麥片、時令沙拉、肉類，當然還有奶酪。8月20日之后，準備好跑步，盡情享受奶油奶酪吧。
懷俄明州:最快和最毛茸茸的五千米
誰把狗放出來的?嗯,大家好!這場比賽是為我們所有毛茸茸的伙伴而舉辦的，所得收入將直接捐給重癥監護伴侶動物基金。該基金旨在支持那些有寵物需要獸醫護理但負擔不起的家庭。所以，把你的小狗帶出來，讓它們跑去支持它們的同胞。