考慮治療是一個很大的步驟，找到最適合你需求的治療師對建立聯系很重要。貝勒醫學院的一位心理學家為尋找治療師提供了一條途徑。

　　貝勒大學Menninger精神病學和行為科學系心理學教授兼副主席Eric Storch博士說:“多年來，心理學、精神病學和心理治療領域取得了進步，其中一種進步是通過了解某些治療方法可能對某些問題最有效。”

　　當你和治療師交談時，你應該感到一種聯系感和舒適感，可以透露一些私人的事情。雖然敞開心扉可能很困難，但能夠舒服地敞開心扉是一個初步的好跡象，表明你找到了一位好的治療師。在第一次見面時，你的治療師會問一些關于你的情況的問題，這將有助于他們對問題進行概念化，同時為該問題提供最佳的治療方案。治療計劃應與已被證明對該問題有效的治療方法相一致。

　　“不是每個治療師都能治療所有問題。這與內科醫生相當。你不會因為肺部的問題去看心臟病專家，你會去看肺科醫生。”“在心理治療中，你想找的是對某一特定類型的問題具有特定專業知識的人。”

　　像斯托奇這樣治療強迫癥和焦慮癥的專家經常使用認知行為療法，因為事實證明這種療法對面對恐懼非常有效。探索人際關系動力學的人可能會找到一個擁有不同技能的治療師。治療師應該討論這些治療元素，并討論支持進行某種治療的證據。

　　斯托奇建議去看看病人權益組織，他們會提供一系列問題，你可以在初次見面時向治療師提問。一些常見的初始問題包括，“你的治療方法是什么?”"有什么證據支持這種方法來解決我現在的問題?"“需要多長時間?”或者“我們在治療中使用了哪些技術或成分?”

　　他說:“你可以將答案與一個可信的、經過審查的來源相匹配，以了解這是否是正確的治療方法。”

　　你與治療師的關系應該是一種合作的關系，可以公開討論治療方法、組成部分和支持治療的證據。尋找專家有時需要多次嘗試，直到找到合適的人。

　　“如果你看到某人，只是沒有正確的聯系，或者他們不擅長針對你的問題的既定治療方法，那就可以繼續前進。”這一切都是為了找到合適的工作，讓你最好地實現自己，”斯托奇說。