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       日期:2025-07-11     來(lái)源:本站    作者:admin    瀏覽:77    
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    2025年02月24日 23時(shí)21分25秒
    【央視新聞客戶端】

     

    生姜、辣椒、大蔥、茴香、花椒、肉桂……別小看這些調(diào)味品,它們既能增添菜肴風(fēng)味,又蘊(yùn)含獨(dú)特的健康益處,將它們?nèi)谌氩穗戎惺莻€(gè)不錯(cuò)的選擇。

    01

    辣椒——幫助降血壓

    一項(xiàng)最新的研究分析,來(lái)源于某慢性病前瞻性研究項(xiàng)目,揭示常吃辛辣食物可能對(duì)預(yù)防高血壓有益,這一信息被納入《某高血壓防治指南(最新版本)》中。

    研究指出,辛辣食物如辣椒,其主要活性成分辣椒素,通過(guò)激活特定的辣椒素受體,能有效促進(jìn)血管內(nèi)皮細(xì)胞釋放一氧化氮,進(jìn)而達(dá)到血管擴(kuò)張和血壓下降的效果。

    然而,享受辣味時(shí)需謹(jǐn)慎把握“適量原則”。一旦攝入超過(guò)身體承受能力的辣椒量,可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、嘔吐等不良反應(yīng),這是身體自然排出過(guò)量辣椒素的一種自我保護(hù)機(jī)制。

    02

    大蔥——通鼻、緩解感冒

    蔥的各個(gè)部位均富含益處,各部分具有不同的健康作用。

    當(dāng)出現(xiàn)鼻塞或感冒癥狀時(shí),一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是將蔥白的部分搗碎并涂抹于鼻下,這有助于迅速通氣并減輕感冒不適。此外,利用蔥須來(lái)泡水飲用,也能促進(jìn)發(fā)汗,同樣對(duì)緩解感冒癥狀有益。

    03

    生姜——止嘔、助眠

    生姜不僅是日常烹飪中常用的調(diào)味品,還是一味重要的中藥材。它被譽(yù)為“止嘔良藥”,對(duì)于各種原因引起的反胃嘔吐均有良好療效。

    例如,在暈車時(shí),食用少量生姜片能有效緩解不適感。此外,生姜還能刺激消化液分泌,對(duì)胃黏膜具有保護(hù)作用。

    恰當(dāng)?shù)乩蒙€能輔助改善睡眠,方法是將生姜切成細(xì)絲,裝入布袋并置于枕邊,有助于失眠者更快入睡。

    04

    大蒜——?dú)⒕?、暖?/p>

    眾多研究顯示,大蒜具備殺菌和抗菌功能,尤其在夏季,能有效抑制腸道中的大腸桿菌和痢疾桿菌,展現(xiàn)出顯著的抑制作用。

    大蒜最適合生吃,特別是搗碎成蒜泥的形式食用。在制作涼拌菜時(shí)加入蒜泥,不僅能增添風(fēng)味,還能發(fā)揮大蒜的暖胃作用。

    05

    花椒——護(hù)嗓、止咳

    日常食用冰糖梨或花椒梨對(duì)嗓子有很好的保護(hù)作用。

    制作花椒梨時(shí),將梨對(duì)半剖開(kāi),均勻撒上花椒粒后合蒸,食用時(shí)去除花椒粒,僅食梨肉,此法還有止咳功效。

    花椒葉可用于涼拌,食用前需先焯水去味,再加入調(diào)味料如鹽、醬油、陳醋、蒜泥等拌勻即可?;ń啡~適宜于胃部及腹部冷痛、寒性痛經(jīng)等癥狀的人群食用。

    06

    茴香——緩胃疼、助消化

    對(duì)于手腳冰涼、食用冷飲后腸胃不適的人群,推薦食用茴香。茴香性質(zhì)溫和,具有溫中散寒的作用,有助于緩解胃寒癥狀。

    此外,茴香還能促進(jìn)消化功能,減輕由氣滯、氣逆導(dǎo)致的胸悶、打嗝、腸痙攣及腹脹等問(wèn)題。

    一種食用方法是,將茴香切碎后作為調(diào)料,與面粉和水混合制成面團(tuán),搓成菜團(tuán)后蒸制20分鐘,最后蘸取個(gè)人喜好的醬汁食用。

    07

    小茴香——助眠、暖頸椎

    小茴香不僅是烹飪中常用的調(diào)料,也是一味具有調(diào)理身體和保健功能的中藥,其性味辛溫,擅長(zhǎng)散寒止痛、理氣和胃。

    針對(duì)惡心反酸、消化不良、食欲不振及胃痛等日常不適,可將小茴香與其他藥材如肉桂、丁香等研磨成粉,貼敷于神闕穴(即肚臍),有助于緩解這些癥狀。

    此外,將適量小茴香與一半量的食鹽混合裝入布袋中,封口搖勻后置于枕邊,小茴香中的茴香醇、茴香醚等成分有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng),從而改善失眠問(wèn)題。

    08

    胡椒——緩腹痛、止腹瀉

    胡椒不僅能去腥增香,還具有驅(qū)除寒氣、消除積食的功效。胡椒分為黑胡椒和白胡椒兩種,其中黑胡椒在調(diào)味上表現(xiàn)更佳,而白胡椒的藥用價(jià)值相對(duì)較高。

    對(duì)于因腸胃虛寒導(dǎo)致的一受風(fēng)寒就腹痛、腹瀉的情況,飲用由白胡椒和紅糖煮制的水能有效緩解。在食用涼拌菜時(shí),加入白胡椒面也能起到防寒去涼的作用。

    黑胡椒在溫補(bǔ)脾腎方面效果顯著。若常出現(xiàn)晨間腹瀉、腰部畏寒、小便清長(zhǎng),以及因胃陽(yáng)不足引起的胃部不適等癥狀,可在烹飪時(shí)適量添加黑胡椒。

    09

    姜黃——抗炎、止痛

    咖喱美食的獨(dú)特風(fēng)味主要源自姜黃。姜黃素具有促進(jìn)抗炎細(xì)胞因子表達(dá)的能力,從而發(fā)揮抗炎功效。

    研究表明,姜黃素能有效減輕多種關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度和疼痛感,且使用安全。此外,它還能緩解炎癥性腸病及潰瘍性結(jié)腸炎的臨床癥狀。

    10

    肉桂——幫助控血糖

    研究表明,每日攝入3克肉桂可能有助于人們管理血糖水平。

    肉桂之所以有助于降低血糖,是因?yàn)槠浜械狞S烷醇多酚類抗氧化物質(zhì)能夠改善胰島素抵抗,提升胰島素敏感性,保護(hù)胰島細(xì)胞,并促進(jìn)胰島素的分泌。

    但需注意,肉桂并不能替代臨床上的降糖藥物。

     
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