研究人員利用可穿戴設(shè)備的數(shù)據(jù)將參與者的身體活動按早上、下午或晚上進(jìn)行分類，發(fā)現(xiàn)那些在下午6點(diǎn)到午夜之間進(jìn)行大部分有氧中度到劇烈運(yùn)動的人——那種會讓我們心跳加速、喘不過氣來的運(yùn)動——過早死亡和死于心血管疾病的風(fēng)險最低。

　　人們在晚上進(jìn)行中度到劇烈體育活動(MVPA)的頻率，以三分鐘或超過三分鐘的短時間來衡量，似乎也比他們每天的體育活動總量更重要。

　　這項(xiàng)研究由大學(xué)查爾斯·珀金斯中心的研究人員領(lǐng)導(dǎo)，今天發(fā)表在《糖尿病護(hù)理》雜志上。

　　悉尼大學(xué)運(yùn)動生理學(xué)講師安吉洛·薩巴格博士說:“由于一系列復(fù)雜的社會因素，大約三分之二的澳大利亞人體重過重或肥胖，這使他們患心臟病、中風(fēng)等主要心血管疾病和過早死亡的風(fēng)險大大增加。”

　　“運(yùn)動絕不是解決肥胖危機(jī)的唯一辦法，但這項(xiàng)研究確實(shí)表明，那些能在一天中的特定時間安排活動的人可能會最好地抵消一些健康風(fēng)險?！?/p>

　　較小規(guī)模的臨床試驗(yàn)也顯示了類似的結(jié)果，然而，本研究中大量的參與者數(shù)據(jù)、對身體活動和硬性結(jié)果(如過早死亡)的客觀測量使得這些發(fā)現(xiàn)具有重要意義。

　　該研究的第一作者馬修·艾哈邁迪博士也強(qiáng)調(diào)，這項(xiàng)研究不僅追蹤了有組織的鍛煉。相反，研究人員專注于追蹤持續(xù)3分鐘或更長時間的有氧MVPA，因?yàn)橹暗难芯勘砻?，與較短(非有氧)的運(yùn)動相比，這種類型的運(yùn)動、血糖控制和降低心血管疾病風(fēng)險之間存在著強(qiáng)烈的聯(lián)系。

　　悉尼大學(xué)查爾斯·珀金斯中心的國家心臟基金會博士后研究員艾哈邁迪博士說:“我們對跟蹤的活動類型沒有歧視，從快步走到爬樓梯都可以，但也可以包括跑步、職業(yè)勞動甚至大力打掃房子等有組織的運(yùn)動。”

　　通過觀察，該研究的發(fā)現(xiàn)支持了作者最初的假設(shè)，即基于先前研究的想法，即患有糖尿病或肥胖的人，他們已經(jīng)在深夜出現(xiàn)葡萄糖不耐受，可以通過在晚上進(jìn)行體育鍛煉來抵消一些不耐受和相關(guān)并發(fā)癥。

　　研究人員使用了英國生物銀行的數(shù)據(jù)，包括29836名40歲以上的肥胖成年人，其中2995名參與者也被診斷患有2型糖尿病。

　　根據(jù)參與者在研究開始的7天內(nèi)每天24小時連續(xù)佩戴的手腕加速度計(jì)測量的有氧MVPA的大部分時間，參與者被分為早上，下午和晚上的MVPA。

　　然后，研究小組將健康數(shù)據(jù)(來自蘇格蘭國家衛(wèi)生服務(wù)和國家記錄)聯(lián)系起來，跟蹤參與者7.9年的健康軌跡。在此期間，他們記錄了1425例死亡，3980例心血管事件和2162例微血管功能障礙事件。

　　為了限制偏差，研究人員考慮了年齡、性別、吸煙、飲酒、水果和蔬菜的攝入量、久坐時間、總MVPA、教育、藥物使用和睡眠時間等差異。他們還排除了先前患有心血管疾病和癌癥的參與者。

　　研究人員表示，研究的隨訪時間和額外的敏感性分析支持了他們發(fā)現(xiàn)的強(qiáng)度，然而，由于觀察性設(shè)計(jì)，他們不能完全排除潛在的反向因果關(guān)系。這可能是由于潛在的或未確診的疾病，一些參與者的有氧MVPA水平較低。

　　查爾斯·珀金斯中心麥肯齊可穿戴設(shè)備研究中心主任、該論文的資深作者Emmanuel Stamatakis教授表示，可穿戴設(shè)備領(lǐng)域研究的復(fù)雜性為最有益于健康的活動模式提供了巨大的見解。

　　Stamatakis教授說:“對于這一領(lǐng)域的研究人員和從業(yè)人員來說，這真是一個激動人心的時刻，因?yàn)榭纱┐髟O(shè)備捕獲的數(shù)據(jù)使我們能夠以非常高的分辨率檢查身體活動模式，并準(zhǔn)確地將發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)化為可以在醫(yī)療保健中發(fā)揮重要作用的建議?！?/p>

　　“雖然我們需要做進(jìn)一步的研究來確定因果關(guān)系，但這項(xiàng)研究表明，體育鍛煉的時間可能是未來肥胖和2型糖尿病管理以及一般預(yù)防性保健建議的重要組成部分?！?/p>