這個故事是7月9日星期日生活版的一部分。看全部14個故事。
本頓集團52歲的首席執行官安娜·約翰遜在盤子里分享她的一天。
早上5點我每天喝一杯水補充維生素,然后喝一杯防彈咖啡——一種黑咖啡、酥油和膠原蛋白的混合物。
我用維生素C增強我的免疫系統。
早上8點又來一杯黑咖啡了,這次加了一點熱牛奶。
中午12點,我吃了昨晚的剩菜——豐盛的烤羊肉配上生菜、黃瓜、番茄、羊乳酪和少許醋汁做成的綠色沙拉。
下午6點慢燉牛肉配土豆泥、焦糖洋蔥和香菇。
晚上8點,在準備家庭午餐之前,我喝著甘草茶放松一下。
最高分是……晚飯后不吃東西,讓你的身體好好地禁食一夜。深夜進食與體重增加有關,還會影響睡眠質量和腸道健康。準備午餐和用完剩菜剩飯也有分數。這通常意味著更有營養的食物和更少的食物浪費。
如果你繼續這樣吃下去,你就有可能缺乏鈣——骨骼健康的關鍵,尤其是在你50多歲的時候,骨密度急劇下降。補品會引起問題,所以你最好從食物中增加你的攝入量。
你為什么不試試從新鮮水果中獲取維生素C,再搭配希臘酸奶補充鈣呢?其他富含鈣的食物包括深綠色蔬菜、豆腐、帶可食用骨頭的魚,如沙丁魚、杏仁和芝麻醬。