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2025年02月25日 01時42分32秒
【央視新聞客戶端】
生姜、辣椒、大蔥、茴香、花椒、肉桂……別小看這些調味品,它們既能增添菜肴風味,又蘊含獨特的健康益處,將它們融入菜肴中是個不錯的選擇。 01 辣椒——幫助降血壓 一項最新的研究分析,來源于某慢性病前瞻性研究項目,揭示常吃辛辣食物可能對預防高血壓有益,這一信息被納入《某高血壓防治指南(最新版本)》中。 研究指出,辛辣食物如辣椒,其主要活性成分辣椒素,通過激活特定的辣椒素受體,能有效促進血管內皮細胞釋放一氧化氮,進而達到血管擴張和血壓下降的效果。 然而,享受辣味時需謹慎把握“適量原則”。一旦攝入超過身體承受能力的辣椒量,可能會導致腹瀉、嘔吐等不良反應,這是身體自然排出過量辣椒素的一種自我保護機制。 02 大蔥——通鼻、緩解感冒 蔥的各個部位均富含益處,各部分具有不同的健康作用。 當出現鼻塞或感冒癥狀時,一個簡單的方法是將蔥白的部分搗碎并涂抹于鼻下,這有助于迅速通氣并減輕感冒不適。此外,利用蔥須來泡水飲用,也能促進發汗,同樣對緩解感冒癥狀有益。 03 生姜——止嘔、助眠 生姜不僅是日常烹飪中常用的調味品,還是一味重要的中藥材。它被譽為“止嘔良藥”,對于各種原因引起的反胃嘔吐均有良好療效。 例如,在暈車時,食用少量生姜片能有效緩解不適感。此外,生姜還能刺激消化液分泌,對胃黏膜具有保護作用。 恰當地利用生姜還能輔助改善睡眠,方法是將生姜切成細絲,裝入布袋并置于枕邊,有助于失眠者更快入睡。 04 大蒜——殺菌、暖胃 眾多研究顯示,大蒜具備殺菌和抗菌功能,尤其在夏季,能有效抑制腸道中的大腸桿菌和痢疾桿菌,展現出顯著的抑制作用。 大蒜最適合生吃,特別是搗碎成蒜泥的形式食用。在制作涼拌菜時加入蒜泥,不僅能增添風味,還能發揮大蒜的暖胃作用。 05 花椒——護嗓、止咳 日常食用冰糖梨或花椒梨對嗓子有很好的保護作用。 制作花椒梨時,將梨對半剖開,均勻撒上花椒粒后合蒸,食用時去除花椒粒,僅食梨肉,此法還有止咳功效。 花椒葉可用于涼拌,食用前需先焯水去味,再加入調味料如鹽、醬油、陳醋、蒜泥等拌勻即可。花椒葉適宜于胃部及腹部冷痛、寒性痛經等癥狀的人群食用。 06 茴香——緩胃疼、助消化 對于手腳冰涼、食用冷飲后腸胃不適的人群,推薦食用茴香。茴香性質溫和,具有溫中散寒的作用,有助于緩解胃寒癥狀。 此外,茴香還能促進消化功能,減輕由氣滯、氣逆導致的胸悶、打嗝、腸痙攣及腹脹等問題。 一種食用方法是,將茴香切碎后作為調料,與面粉和水混合制成面團,搓成菜團后蒸制20分鐘,最后蘸取個人喜好的醬汁食用。 07 小茴香——助眠、暖頸椎 小茴香不僅是烹飪中常用的調料,也是一味具有調理身體和保健功能的中藥,其性味辛溫,擅長散寒止痛、理氣和胃。 針對惡心反酸、消化不良、食欲不振及胃痛等日常不適,可將小茴香與其他藥材如肉桂、丁香等研磨成粉,貼敷于神闕穴(即肚臍),有助于緩解這些癥狀。 此外,將適量小茴香與一半量的食鹽混合裝入布袋中,封口搖勻后置于枕邊,小茴香中的茴香醇、茴香醚等成分有助于鎮靜神經,從而改善失眠問題。 08 胡椒——緩腹痛、止腹瀉 胡椒不僅能去腥增香,還具有驅除寒氣、消除積食的功效。胡椒分為黑胡椒和白胡椒兩種,其中黑胡椒在調味上表現更佳,而白胡椒的藥用價值相對較高。 對于因腸胃虛寒導致的一受風寒就腹痛、腹瀉的情況,飲用由白胡椒和紅糖煮制的水能有效緩解。在食用涼拌菜時,加入白胡椒面也能起到防寒去涼的作用。 黑胡椒在溫補脾腎方面效果顯著。若常出現晨間腹瀉、腰部畏寒、小便清長,以及因胃陽不足引起的胃部不適等癥狀,可在烹飪時適量添加黑胡椒。 09 姜黃——抗炎、止痛 咖喱美食的獨特風味主要源自姜黃。姜黃素具有促進抗炎細胞因子表達的能力,從而發揮抗炎功效。 研究表明,姜黃素能有效減輕多種關節炎的嚴重程度和疼痛感,且使用安全。此外,它還能緩解炎癥性腸病及潰瘍性結腸炎的臨床癥狀。 10 肉桂——幫助控血糖 研究表明,每日攝入3克肉桂可能有助于人們管理血糖水平。 肉桂之所以有助于降低血糖,是因為其含有的黃烷醇多酚類抗氧化物質能夠改善胰島素抵抗,提升胰島素敏感性,保護胰島細胞,并促進胰島素的分泌。 但需注意,肉桂并不能替代臨床上的降糖藥物。