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  • 吃了這頓“巨型”晚餐,我瘦了100磅

       日期:2025-03-15     來源:本站    作者:admin    瀏覽:81    
    核心提示:      說到減肥,控制你的飲食大約占戰(zhàn)斗的80%,體育鍛煉占另外的20%。不用說,經(jīng)常鍛煉對身心健康都有好處。然而,如果沒

      

      Woman standing in kitchen holding bowl

      說到減肥,控制你的飲食大約占戰(zhàn)斗的80%,體育鍛煉占另外的20%。不用說,經(jīng)常鍛煉對身心健康都有好處。然而,如果沒有適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng),身體就不能充分發(fā)揮其潛力。這在恢復(fù)過程中也會造成損害。這就是為什么健康飲食很重要,既能讓你吃飽,又能讓你精力充沛。僅僅因為一頓飯被歸類為“健康”并不意味著它就不能好吃。

      tiktok Amy (@nourishandthriveamy)是一名正在康復(fù)的食物成癮者,她通過制作沙拉的“巨型”晚餐來維持她減掉的100磅體重。艾米說,作為她康復(fù)之旅的一部分,她已經(jīng)從飲食中完全消除了糖和面粉,而是專注于用富含植物的食物制作大量沙拉。

      “當(dāng)我說巨人的時候,我真的是指巨人,”艾米在TikTok視頻中開玩笑說。“這個碗不是給我們?nèi)业摹_@只是我的服務(wù)。”

      在視頻片段中,艾米向她的41500名粉絲展示了她是如何用簡單、健康的食材制作自制的“巨型”沙拉的。

      “我從大約5盎司的春季混合物開始。它只是各種各樣的健康生菜,幫助覆蓋了很多對我很有好處的營養(yǎng),”她一邊解釋,一邊在她的大沙拉碗里放了三把綠葉蔬菜。典型的春季混合菜包括小萵苣、菠菜、芝麻菜、長葉萵苣、菊苣和紅綠橡樹葉萵苣。

      然后她加入10盎司蔬菜,包括切碎的西紅柿和黃瓜。至于蛋白質(zhì),艾米加了一勺四盎司鷹嘴豆泥和一盎司馬蘇里拉奶酪絲。艾米最喜歡用來做沙拉的奶酪是羊乳酪,但她解釋說,在下次去雜貨店之前,她必須要有創(chuàng)意。

      “接下來,我加入卡拉馬塔橄欖。我還加入了一些橄欖汁,只是為了增加一點水分和味道,”她繼續(xù)說道。除了少許胡椒和鹽,她補(bǔ)充說,“那天晚上我想吃的任何其他調(diào)味料。”

      雖然艾米不吃沙拉醬,但她最近開始嘗試香醋。

      @nourishandthriveamy

      我是一個恢復(fù)中的食物成癮者,這是我的巨型沙拉,我吃它來保持我100磅的體重減輕!#健康飲食#健康飲食#不加面粉#不加糖#不加糖#食物成癮#減重#減肥維持#減重100磅#減重100磅#床上康復(fù)#康復(fù)#減肥檢查#減重100磅#不加糖#不加面粉#全食#減肥轉(zhuǎn)化#暴食恢復(fù)#床上康復(fù)#食物成癮#食物成癮恢復(fù)#食物成癮恢復(fù)

      ?原聲-滋養(yǎng)與茁壯成長

      “在不吃糖和面粉之前,我從來不喜歡香醋,”她說。“但在我的沙拉中加入香醋會讓它的味道最好,尤其是當(dāng)它和鷹嘴豆泥混合在一起時。”

      像許多人一樣,艾米說她過去很討厭沙拉。“我覺得我需要一些更豐盛的東西,”她解釋道,并補(bǔ)充道,“我不喜歡吃沙拉。”然而,艾米只需要在廚房里做一點實驗就能改變主意。

      “然后我才意識到我做沙拉完全錯了。我以前喜歡一點點生菜加一大堆沙拉醬。現(xiàn)在我的沙拉非常好,它就像一大碗充滿營養(yǎng)的東西,讓我一直吃到第二天早上,”她說她最喜歡的晚餐。

      超過31.5萬對眼球觀看了艾米的TikTok視頻,許多粉絲表示,“巨型”沙拉也幫助了他們的減肥之旅。

      一位用戶寫道:“每天吃超級沙拉是我減肥的唯一方法!!”

      “我把草莓和香醋混合在一起做調(diào)味汁,”另一個人說,另一個人說他們把“辛辣、大塊的薩爾薩醬、希臘酸奶和腌洋蔥”混合在一起做自制調(diào)味汁。

      還有一些人建議加入雞肉、鹵豆腐或金槍魚來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

      我們提供來自頂級專家、新研究和健康機(jī)構(gòu)的最新信息,但我們的內(nèi)容并不意味著取代專業(yè)指導(dǎo)。當(dāng)涉及到你正在服用的藥物或任何其他健康問題時,一定要直接咨詢你的醫(yī)療保健提供者。

     
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